Vll solltest du ein halbes jahr WKM betreiben. Damit dein körper sich nochmal an die grundübungen gewöhnt, und dann evntl. , je nach gefühl ein dreier oder sonstiges betreiben. Ist aber schwer zu sagen, dadurch das du nie beine trainiert hast. Lese dich noch ein bisschen ein unterm klassiches training forum, da findest du sicherlich was passendes für dich