Trainiere seit 2009

[PhilippAlex]

Finde die Kraftleistungen wenig berauschend. Du hast auch nicht die Daten für eine Diät.

Meine Empfehlung: Bau weiter auf und zwar mindestens mal rund 10KG, Qualität versteht sich, dann sehen wir weiter.
Wie kommst du dort hin? Grundübungen, schwer. Kein unnötiges rumgepumpe. GK oder 2er Split. Und dann wird trainiert bis du mal 140 KG KH im Satz machst.

[Nici1993]

Finde die Kraftleistungen wenig berauschend. Du hast auch nicht die Daten für eine Diät.

Meine Empfehlung: Bau weiter auf und zwar mindestens mal rund 10KG, Qualität versteht sich, dann sehen wir weiter.
Wie kommst du dort hin? Grundübungen, schwer. Kein unnötiges rumgepumpe. GK oder 2er Split. Und dann wird trainiert bis du mal 140 KG KH im Satz machst.

Hmm Sixpack wollt ich doch haben im Juli Na dann

2 Mal pro Woche reicht? (bis anfangs Juni dann hab ich wieder genügend Zeit bis mitte August)
wird wohl GK 2mal pro Woche?

so 30-3200kcal? Was sagt Ihr zu KH? Bzw. wann?

Ich esse nun 4 Mal am Tag grosse Portionen da es die Proteinsynthese hochhalten soll: Link
Eigentlich egal wie oft pro Tag ich die Nährstoffe zu mir nehme oder?


Im Satz = wieviele WH 4, 6, 8?

PS: Wie bring ich die Breite des Lats gut raus? (wurde schon Oft gefragt, ich dachte auch ich weiss wie - wohl doch nicht euren Reaktionen zufolge)

[simme]

Ich esse nun 4 Mal am Tag grosse Portionen da es die Proteinsynthese hochhalten soll: Link
Eigentlich egal wie oft pro Tag ich die Nährstoffe zu mir nehme oder?

4-5 Mahlzeiten am Tag passt
aber nicht weil du die MPS hochhältst dadurch, sondern weil sie nur so peaken kann
mehr Mahlzeiten müssen es nicht unbedingt sein mMn

[Nici1993]

4-5 Mahlzeiten am Tag passt
aber nicht weil du die MPS hochhältst dadurch, sondern weil sie nur so peaken kann
mehr Mahlzeiten müssen es nicht unbedingt sein mMn

Stimmt hab ich falsch ausgedrückt. Soll ich das Omega 3 weiterhin nehmen oder ist da szu vernachlässigen? (mit 20Fr. pro Monat fast so teuer wie das Protein..)

[simme]

Stimmt hab ich falsch ausgedrückt. Soll ich das Omega 3 weiterhin nehmen oder ist da szu vernachlässigen? (mit 20Fr. pro Monat fast so teuer wie das Protein..)

o3 ist niemals zu vernachlässigen.
Ich kenn mich mit den Preisen in der Schweiz nicht aus.
Kommst du günstiger, wenn du 3x die Woche Lachs oder Hering isst?

[Nici1993]

o3 ist niemals zu vernachlässigen.
Ich kenn mich mit den Preisen in der Schweiz nicht aus.
Kommst du günstiger, wenn du 3x die Woche Lachs oder Hering isst?

hmm 3 mal die Woche à 200g oder müssten das mehr sein?
Nun der Lachs ist auch sehr teuer, den gibts in unserem Haushalt nur wenn Aktion ist.

Achja: Ein Lat in meiner Liga, wie muss der? Bitte mal Vergleichsbild.