hey,

bisher trainiere ich nach einem einfachen 2er push pull,
in der push einheit ist auch soweit super, nur bei der pull einheit habe ich das problem, dass mein unterer rücken einfach überfordert ist. bisher hatte ich das prob nicht, allerdings hat sich die intensität halt im laufe der zeit erhöht, da ich kein blutiger anfnger mehr bin. ausserdem habe ich ständig probleme mit dem unteren rücken, da der rückenstrecker denke ich im übertraining ist.
soll heissen:

nach 4 schweren sätzen kreuzheben kann ich kein vernünftiges lh- rudern mehr ordentlich ausführen. ich kippe quasi mit der lh nach vorne um weil der rücken strecker versagt.

nun hatte ich über legt meine pull einheit zu periodisieren:
ist es sinnvoller...

1. ...in der pull einheit eine woche leichtes und eine woche schweres kh zu machen?

2. ...eine woche lh rudern in der pull einheit und eine woche kh in der pull einheit zu machen? also quasi alle 2 pull einheiten zu heben und alle 2 pulleinheiten zu rudern