2er split umgestalten kreuzheben im wechsel mit lh rudern

[FitTobi]

warum?

Weil sonst mMn der Lat zu kurz kommt. Der wird zwar beim Heben auch gut beansprucht, aber nicht in dem Maße wie beim Rudern. So würde ich es zumindest machen, musst gucken wie du am besten zurechtkommst

[tobi-still-working3]

3. Kreuzheben nach LH Rudern

steht nicht zur auswahlt,da dadurch die intensität kh automatisch sinkt und das training damit hinfällig wird.

Weil sonst mMn der Lat zu kurz kommt. Der wird zwar beim Heben auch gut beansprucht, aber nicht in dem Maße wie beim Rudern. So würde ich es zumindest machen, musst gucken wie du am besten zurechtkommst

ich mache kz im weiten og, ich denke dabei wird der lat auch ganz gut beantsprucht. wenn dann noch jede 2. te rudern dazzu kommt sollte das reichen. habe auch lange genung kz im engen ug gemacht. ich denke hauptsache kz, ob ug oder og ist nebensächlich. aber danke für den hinweis.

[Tiger91]

ich mache kz im weiten og, ich denke dabei wird der lat auch ganz gut beantsprucht. wenn dann noch jede 2. te rudern dazzu kommt sollte das reichen. habe auch lange genung kz im engen ug gemacht. ich denke hauptsache kz, ob ug oder og ist nebensächlich. aber danke für den hinweis.

Denke ich auch. Hauptsache man spürt den Lat überhaupt.

[tobi-still-working3]

Denke ich auch. Hauptsache man spürt den Lat überhaupt.

jop so siehts aus. habe das letzte halbe jahr nur enge kz im ug gemacht und eig fast nur den bizeps gespürt. kann ja auch nicht der sinn sein.

[<Lu>]

jop so siehts aus. habe das letzte halbe jahr nur enge kz im ug gemacht und eig fast nur den bizeps gespürt. kann ja auch nicht der sinn sein.

machst noch nicht sehr lange Klimmzüge ?
finde breite eigentlich nicht besser in der Hinsicht.

[tobi-still-working3]

machst noch nicht sehr lange Klimmzüge ?
finde breite eigentlich nicht besser in der Hinsicht.

doch eig schon seit trainingsbeginn. habe auch zum schluss im engen ug je nach tagesform 15 saubre klimmzüge geschafft (am stück), was ich mit über 100 kg nicht so schlecht finde, aber wie gesagt irgendwie habe ich immer grösstenteils die arme gespürt. ich mache jetzt seit einigen te´s kz im weiten og, und die spüre ich nicht nur im lat sondern im ganzen oberen rücken, echt geil.

allerding schaffe ich hier von nur 5mal5 ohne zusatzgewicht. naja was solls. kommt noch.

[Tiger91]

doch eig schon seit trainingsbeginn. habe auch zum schluss im engen ug je nach tagesform 15 saubre klimmzüge geschafft (am stück), was ich mit über 100 kg nicht so schlecht finde, aber wie gesagt irgendwie habe ich immer grösstenteils die arme gespürt. ich mache jetzt seit einigen te´s kz im weiten og, und die spüre ich nicht nur im lat sondern im ganzen oberen rücken, echt geil.

allerding schaffe ich hier von nur 5mal5 ohne zusatzgewicht. naja was solls. kommt noch.

Schaizzegal, wie ich oben schon geschrieben habe: Hauptsache man spürt überhaupt den Zielmuskel.


Lat ist immer schwierig.

Hab letztens einem Klimmzüge richtig erklärt und vll 3 oder 4 kurz zum Vorzeigen gemacht und hab schon nen Pump im Lat bekommen

Mein Kunde hat 10 Stück weggeballert mit ner recht guten Technik und hat nach dem Absetzen gemeint er spürt null im Lat.

Den meisten hilft es bei Klimmzügen, wenn sie die Brust schön hochnehmen und zur Brust und nicht nur hoch ziehen. Auch nen leichtes Hohlkreuz machen.

Aber das nur nebenbei

[rustyknasty]

Klimmzüge spüre ich zu 99 % nur im Bizep....

[<Lu>]

Klimmzüge spüre ich zu 99 % nur im Bizep....

Man ihr macht was falsch. Ich ziehe mich z.B. nach oben+hinten. Wenn man sich nur gerade hochzieht geht das alles aufn Bizeps. Ich spüre den Lat mehr. Am besten mit dem engen V-Griff. Wenn das bei euch nicht so ist, dann ist das die falsche Übung für euch.

[rustyknasty]

ach, ich weiß schon, leichtes durchbiegen, wie ne banane...hab ich gestern erfahren, sorry...dass die brust fast die stange
berührt...

http://fitness-barnim.de/blog/klimmi_01a.jpg