Mein geplanter Anfang und meine Fragen

[Andracor]

so wie ich das geschrieben habe steht es im WKM Fred....

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Zitat:

Wie erwärme ich mich vor dem Hanteltraining?
Bei der zu trainierenden Übung leicht beginnen (30 - 50 %), 1 oder 2 Sätze machen
( 6 - 10 WH), auf 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH), auf ca 85 % gehen,
1 Satz 3 - 5 WH. Aufwärmen fertig.
Nun kommen die Trainingssätze. (Die %-Zahl bezieht sich dabei auf das Trainingsgewicht.)

Keine Ahnung wie ich aus anderen Freds quoten kann... Ist einfach nur aus dem WKM Fred kopiert. Ich lese mich schon ein, und so steht es nun mal da geschrieben.

[PhilippAlex]

Wenn man nur mit 60 kg trainiert, dann reicht das vielleicht auch. Wenn wir von den doppelten oder dreifachen Gewichten reden, dann nicht

[RegnitS]

ich mache es immer so, egal wieviel gewicht immer 3 aufwärmsätze zu 20Wh, lieber auf nummer sicher gehen.
auch mit wenig gewicht kann man sich was kaputt machen.

[EISENVETERAN]

ich mache es immer so, egal wieviel gewicht immer 3 aufwärmsätze zu 20Wh, lieber auf nummer sicher gehen.
auch mit wenig gewicht kann man sich was kaputt machen.

So siehts aus!
Mache auch bei bankdruecken z.b.mit Stange also 20kg 60wiederholungen,reicht eigentl.
frueher habe ich mich mit 40kg warmgemacht,aber wie du schon sagst,mit wenig kann auch schon was Schrott gehen.

[<Lu>]

Fang auch meist mit 20kg an. Aber so hohe Wiederholungszahlen empfehl ich nicht, dadurch entsteht Muskelbrennen, was das restliche Training bei mir behindert mMn.

[RegnitS]

ich denke Eisenveteran meint mit den 60Wh die gesamt anzahl an Wh aufgeteilt in 3 sätze.

[Andracor]

So jetzt verstehe ich gar nichts mehr, tut mir leid...

Wie meinst du das PhillipAlex?

[PhilippAlex]

Sorry, ich verstehe die Welt auch nicht mehr.

[markv870]

Ich denke er bezog sich auf Fyd.

Aber wenn man mal mehrmals mehrere Monate nicht trainieren konnte weil durch schlechtes Aufwärmen Verletzungen entstanden sind, dann vernachlässigt man das nicht mehr.