Das ist doch ganz individuell und kommt auf deine Aktivität an etc. Im Prinzip kannste dich ruhig nach den Lowcarb "Richtlinien" richten, aber solltest halt schauen, dass du morgens und vor dem Training relativ viele Kohlenhydrate (Langkettige!) zu dir nimmst, damit deine Energieversorgung zu den richtigen Zeitpunkten schonmal vorhanden ist. Nimmst du durchgehend wenig Kohlenhydrate zu dir, wirst du dich nur schlapp fühlen, weil dir die nötige Energie zu allem fehlt, besonders beim Training. Das kann wiederrum dazu führen, dass du auch Muskeln abbaust, weil der Körper sich dann von dort die Energie holt..

Generell musst du bei Lowcarb einfach schauen, dass die Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst auf 100g nicht die 10g Kohlenhydrate überschreiten (manche sagen auch weniger; ist teilweise ne Auslegungssache, was die Menge an Kohlenhydrate auf 100g angeht). Dann kommt es halt darauf an, dass du ein Energiedefizit bei deiner Ernährung erzeugst, wobei du halt nicht zu wenig Energie zu dir nehmen solltest.