Nur mal als Tipp. Morgens ist die Auscheidungsphase des Körpers, also da, wo es bei der Verdauung richtig abgeht und du ja auch Unterstützung suchst. Obst ist gerade morgens optimal und besser als alles andere, weil es die Verdauung fördert und auch deine Diät unterstützt.
Obst ist besser als Gempse weil roh und mehr Wasser. Gemüse wird ja meist gekocht zugenommen.

100-150g Carbs. Alleine dein Gehirn braucht schon 75-90g.

Weiß nicht wie du da ordentlich trainieren willst. Dein Körper wird dein Eiweiß als Energie herziehen und das fehlt dir dann für die Muckies.