Keine Gewichtssteigerung machbar, was tun?

[Sternekochultra]

der plan ist meiner meinung nach für dich ungeeignet...zuviel volumen...zuviele übungen die dir kraft wegnehmen um dich bei den wirklich wichtigen übungen zu steigern

Also nochmal wkm?

[<Lu>]

Also nochmal wkm?

Wie gesagt die Ursache liegt nicht nur am Plan
-schlechte Ernährung
-zu hohe Wiederholungszahlen.
-zu wenig schwere Gewichte
-zu wenig Grundübungen/zu viele Isos
-evtl. zu kurze Satzpausen
-unregelmäßiges Training
-schlechte Genetik