Ich würde bei diesem EP eher Fett werden und nicht abbauen.

Reduzier die KH und erhöhe das Fett!

Zum Frühstück z.B. Eier mit Blattspinat und einer halben Dose Bohnen, und das das in Butter mit viel Omega 3 z.B. "Kerrygold o. die Bio Butter von Edeka" 15 bis 25 gr. oder in Rapsöl braten.

Naj amit dem Eiweiss bist schon an der oberen Grenze.

Zum Abend kannst auch Wildlachs mit Gemüse Essen, bzw zum Mittag.

was mir auch gut schmeckt ist eine Dose roter Bohnen mit einer Dose Thunfisch in Wasser un das mit20 bis 30gr Rapsöl, Krätern und frischem Ingwer angemacht.

Viel Erfolg