Sieht für 8 Monate schon gut aus, immer weiter so.

Übungen ist klar: Es fehlen natürlich Kreuzheben und Kniebeugen.
Freies Rudern mit LH auch noch rein.
Weniger Übungen für Bizeps und Trizeps nach den Vorermüdungen, eine Übung reicht eigentlich bei richtiger Intensität völlig aus.

edit:
achja, nächste mal Unterplinte bügeln