erstmal danke für eure schnelle antwort,
ich habe mich schon einmal an kreuzheben versucht, jedoch kam ich immer wieder ins hohlkreuz, was sehr schädigend ist... dazu habe ich keine ahnung wie kniebeugen funktionieren...

wie bereits erwähnt, brust und rücken sind in meinen augen mankos, die werden in zukunft härter dran genommen...

was sind ISOs ??

danke, leon