allso nach 6 jahren training kann ich dazu sagen das es nicht zu viel EW ist,KH ist roh das heißt gekocht sind es nach dem train 320g un zu mittag 260g wo ist das zu wenig? und fett benutze ich ja reichlich beim kochen und bei salat (kürbiskernöl)
am abend ist im shake leinöl drinn
ich hatte in februar noch 110 kg (masse)
jetzt 80 defeniert!!!
Zitieren
Lesezeichen