Zitat Zitat von SirGonzo Beitrag anzeigen
Isos sind nichts für Einsteiger und Anfänger wie dich. Mach ein Ganzkörpertraining, guck dir dazu am besten den WKM-Plan an. Durch diese Übungen steigerst du deine generelle Kraft und kannst auf Dauer auch Masse aufbauen, aber als Erstes solltest du Gefühl für deinen Körper bekommen.
Und gib dir doch bitte nächstes Mal etwas mehr Mühe mit der Rechtschreibung, danke.
Wo kann ich de. WKM lesesen ?