Auch wenn du das nicht hoeren willst.

Wenn du bei Liegestuetzen noch im Hypertrophiebereich bist, bist du entweder sehr,sehr stark Uebergewichtig oder wahnsinnig unfit und unsportlich.
Du benutzt ja dann auch bei den anderen Uebungen geringe Gewichte.

In diesem Stadium und noch sehr,sehr lange danach ist es Unsinn und eher hinderlich soviele Uebungen und Saetze zu machen und sich auf Teilbereiche des Muskels zu konzentrieren.

Lies die Anfaengerstickys und mach dir einen ordentlichen Trainingsplan, wenn du was sinnvolles machen willst. Kannst natuerlich auch so weitermachen. Interessiert hier im Endeffekt eh keinen. Nur das waere ehr ineffizient