Anfänger, kein weiterer Muskelaufbau, brauche Hilfe :)

[PhilippAlex]

Zeig doch erstmal deinen plan

[steko70]

Brust: Butterfly, 3 Sätze, 10-15 Wdh.

Bizeps: Schrägbank-Kurzhantelcurl, 3 Sätze, 8-10 Wdh.
Langhantelcurls, 3 Sätze, 8-10 Wdh.

Trizeps: Pushdowns, 3 Sätze, 10-12 Wdh.

Schulter: Kurzhantel Schulterdrücken, 3 Sätze, 10-15 Wdh.

Latissimus: Latzug eng im Untergriff, 3 Sätze, 10-15 Wdh.

Waden: Wadenheben sitzend, 3 Sätze, 15-20 Wdh.

Gerade Bauchmuskulatur: Crunch und Bauchmaschine, je 3 Sätze, 20-25 Wdh.


Ich hoffe das hilft weiter