Trainingslog / Jugendlicher

[FyD]

Kommt da noch n Video?

[JGBodybuilder]

Määhhhh.... endlich wieder Internet
Sorry, hatte leider ein Medien-Verbot......
Ist in der Schule ein wenig ***** gelaufen. So habe ein Video gemacht und mein Vater hatte dann mal drüber geschaut. Meinte wohl es wäre Kurzhantel-Bankdrücken .
So da ich jetzt viele Trainingstage nicht posten konnte, füge ich einfach mal das von gestern ein.

P.s Sorry, echt hilfsbereite Leute hier, aber konnte leider nicht ins Internet. Habe mein Handy für eine Woche durch ein 1-Euro Handy ersetzen müssen...

So jetzt zum TP von gestern :
Kniebeugen 80Kg
Hätte mehr sein können , aber steigere mich lieber langsam...
1.Satz 12 W
2.Satz 12 W
3. Satz 12 W
4. Satz 10 W
Bankdrücken 30 kg
1.Satz musste abrechen falscher Griff...
1".Satz 11 W
2."Satz 8 W
3.Satz 6 W
Fliegende auf Schrägbank 12,5 kg
1. Satz 12 W
2. Satz 8 W
3. Satz 5 W
LH-Rudern 35 kg
1.Satz 12 W
2.Satz 10 W
3.Satz 7 W
Kreuzheben 65 kg
1.Satz 9 W
2.Satz 8 W
3.Satz 8 W
Irgendwie komisches Gefühl in Relation zu den Kniebeugen ("Gewicht")
Schulterdrücken 24 kg
1.Satz 12 W
2.Satz 9 W
3.Satz 7 W
Klimmzüge
1.Satz 7 W
2.Satz 5 W
3.Satz 4 W
Wadenheben-Einbeinig-Stehend 25 Zusatz kg
1.Satz 12 W
2.Satz 12 W
3. Satz 9 W
Aufm anderen Bein auch so
Crunches 5kg auf dem Gymnastikball
1.Satz 12 W
2.Satz 12 W
3.Satz 12 W

Lief ganz gut
Hatte noch eine Frage im Anschluss, würde gerne Kurzhantel-Bankdrücken machen da es durch die Dehnung, so wie ich gehört habe , für die Brust effizienter sein soll. Drücke beim Bankdrücken mit sauberer Technik :
- Schulter nach hinten gezogen
- Hangelenke grade
- Brücke gemacht ( Rücken liegt nicht auf der Bank )
- mehr als schulterbreit gegriffen
- Unter den Brust-Nippeln (Knapp darüber) runter und hochgelassen.
- Ellenbogen nach innen gezogen
(Hoffe das ist so richtig. )

Kann ich jetzt Bankdrücken , einfach durch Kurzhantel-Bankdrücken ersetzen. da meine Brust nicht wächst ?
Habe den Trainingsplan schon vor einer Woche geändert, trotzdem in Ordnung?
Würde dann Fliegende rausnehmen und sofort danach LH-Rudern oder eher Trizeps-Iso machen(Falls es mehr auf die Brust geht).

Sorry, nochmal das ich mich lange nicht meldete

[*Tiger91*]

LH-BD kannst du sicher durch KH ersetzen, gar kein Thema.

Sind dir 9 Übungen nicht zu viel in einer Einheit?

[JGBodybuilder]

LH-BD kannst du sicher durch KH ersetzen, gar kein Thema.

Sind dir 9 Übungen nicht zu viel in einer Einheit?

Danke

Zum zweiten Punkt. eigentlich nicht Wadenheben und Crunches in SuoerSuperSuperSatz keine Pause immer abwechselnd halt.
wadenheben sowie Crunches gehen nicht so sehr auf den "Kreislauf" , brennt halt , mehr aber nicht.

darum eher 7 intensive Übungen

geht sehr gut

[JGBodybuilder]

Wie ist es jetzt eigentlich mit den Fliegenden , falls Kh-BD eher auf die Brust geht.
Soll ich dann statt Fliegende eine Trizeps-Iso machen oder einfach weiter Fliegende auf Schrägbank?

[*Tiger91*]

Wie ist es jetzt eigentlich mit den Fliegenden , falls Kh-BD eher auf die Brust geht.
Soll ich dann statt Fliegende eine Trizeps-Iso machen oder einfach weiter Fliegende auf Schrägbank?

Ich würde an deiner Stelle weder noch machen, ehrlich gesagt.

Dips würden dir mehr bringen.

[JGBodybuilder]

Ich würde an deiner Stelle weder noch machen, ehrlich gesagt.

Dips würden dir mehr bringen.

Warum denn?
Klingt jetzt ein wenig " Bescheuert " , aber würde es gerne wissen.
Vielleicht brauche ich das Wissen irgendwann nochmal
Mein Trizeps wird doch durch KH-BD weniger belastet und wäre es nicht hinderlich eine neue Übung in den Plan zu nehmen. Da ich vor einer Woche , denn Plan änderte.
Macht das nicht die letzte Woche zunichte oder liege ich da jetzt ganz weit abseits der richtigen Einschätzung?

P.S Falls das nicht so ist, werde ich deinen Tipp dankend einfügen

[JGBodybuilder]

Kann mal einer schnell antworten Muss zum Training

[*Tiger91*]

KH-BD geht schon gut auf den Triceps.

Bei deinen Werten lohnen sich Isos eh weniger.

Bei Dips arbeiten Triceps, Brust und Schulter mit. Je nachdem wie du auch den Schwerpunkt setzt.

So kannst du auch wesentlich mehr Reiz auf den Triceps in deinem Falle setzen.

[JGBodybuilder]

Möchte gerne die Brust eher belasten, ist KH-BD besser für die Brust oder Trizeps? Kann man Dips auch Zuhause durchführend, wenn ja woran?