Hart und vor allem regelmässig (!) trainieren, viel und gutes essen. Mehr brauchts nicht. Wie da immer eine Wissenschaft draus gemacht wird...
Diät=Kaloriendefizit. Mehr musst du da am Anfang echt nicht wissen.
Was gesund ist sagt einem der gesunde Menschenverstand (einzig sollte man vielleicht beachten dass Fette nicht dein Feind sind, dieser Bio-Gesund-0,2% Fett Schwachsinn in den Supermärkten brauchst nicht kaufen) und mit dem WKM Plan für die ersten 1-2 Jahre machst du nichts verkehrt.
Du kannst dann nach und nach alles perfektionieren. Damit am Anfang anfangen zu wolllen ist sinnlos.
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