Unzufrieden mit dem Training/Entwicklung

[onWeed]

Butterfly reverse - 3x8WH. - 35KG <- Eine der schwersten Übungen für mich

heilige schei.ße, da wundert mich nichts

[markv870]

Bankdrücken langer Griff - 3x8Wh. - 40KG

Also da hätte sich innerhalb von 8 Monaten selbst mit katastrophaler Ernährung weit mehr tun müssen. Allein schon durch verbesserte Koordination hättest dich sicherlich deutlich mehr steigern müssen. Sieht man insbesondere auch bei Übungen wie Latziehen und Ruderzug, da die auch noch geführt sind. Da gehts eigentlich ziemlich schnell vorwärts.

-> Trainier gescheit! Anstrengen, um die Wiederholungen kämpfen. Wirds zu leicht erhöhst du das Gewicht. Gehts ne Weile nicht voran erhöhst du trotzdem das Gewicht.

[Andy.]

Mir kommt es nur immernoch so vor , dass 3 Übungen am Tag etwas wenig sind.
Aber ich werde mich daran versuchen und in ca. einem Monat nochmal mein Statement zu dem Plan abgeben.

Guck dir meinen Log an, ich trainiere mit einem etwas für meine persönlichen Vorlieben modifizierten WKM Plan, knappe 9 monate jetzt, der Plan funktioniert

[JaIchBinNeuHier]

-> Trainier gescheit! Anstrengen, um die Wiederholungen kämpfen. Wirds zu leicht erhöhst du das Gewicht. Gehts ne Weile nicht voran erhöhst du trotzdem das Gewicht.

Danke für die Motivation

[JaIchBinNeuHier]

Guck dir meinen Log an, ich trainiere mit einem etwas für meine persönlichen Vorlieben modifizierten WKM Plan, knappe 9 monate jetzt, der Plan funktioniert

Hey, erstmal danke für die Motivation !
Dann wollte ich fragen wo ich mir deinen Log angucken kann ?

[JaIchBinNeuHier]

Hey, erstmal danke für die Motivation !
Dann wollte ich fragen wo ich mir deinen Log angucken kann ?

Ok habs gefunden danke

[MuckiJoe]

klar ist der Plan alles andere als optimal und WKM viel besser, aber selbst mit dem Plan hätte man in 8 Monaten Fortschritte machen müssen. Neben dem Trainingsplan solltest du also deine Ernährung überdenken, denn wenn es da hapert bringt dir der beste Plan nix!

Ja und meiner Meinung nach nein. Ja zu, du hättest trotz des Plans bessere Fortschritte machen müssen. Nein dazu den mangelnden Fortschritt auf die Ernährung (außer er hat ne Essstörung) zu schieben. Auch trotz suboptimaler Ernährung hätte er zb bei der beinpresse nach 8 Monaten kontinuierlichen Training bei um 150kg liegen müssen! 90kg ist eine indiskutable Leistung. Ein Storch muss mehr Bein haben als jemand der lächerliche 90kg pusht.

Training und Ernährung, klar verbessern. Aber auch das wird nix bringen wenn Iwas an der Einstellung und am kampfbereitschaft und etwas nötigen ernst bei der sache nicht stimmt. Das erinnert mich an die Hausfrauen im fitnessstudio die sich mit anderen Hausfrauen dort treffen und aufm Fahrrad bei ganz gemütlichen 80 Watt über den neusten Klatsch zu tratschen.

[JaIchBinNeuHier]

Ja und meiner Meinung nach nein. Ja zu, du hättest trotz des Plans bessere Fortschritte machen müssen. Nein dazu den mangelnden Fortschritt auf die Ernährung (außer er hat ne Essstörung) zu schieben. Auch trotz suboptimaler Ernährung hätte er zb bei der beinpresse nach 8 Monaten kontinuierlichen Training bei um 150kg liegen müssen! 90kg ist eine indiskutable Leistung. Ein Storch muss mehr Bein haben als jemand der lächerliche 90kg pusht.

Training und Ernährung, klar verbessern. Aber auch das wird nix bringen wenn Iwas an der Einstellung und am kampfbereitschaft und etwas nötigen ernst bei der sache nicht stimmt. Das erinnert mich an die Hausfrauen im fitnessstudio die sich mit anderen Hausfrauen dort treffen und sich aufm Fahrrad bei ganz gemütlichen 80 Watt über den neusten Klatsch zu tratschen.

Erstmal danke für die Kritik! Nun zur Beinpresse:
Ausrede oder nicht aber ich hab die Beinpresse erst vor ca. einem Monat ins Programm genommen und ich muss gestehen , dass ich diesen Monat eher unregelmäßig trainieren gegangen bin und wenn , dann eher Brust/Arme trainiert habe.
Und damit hast du komplett recht , dass es bei mir auch an der Einstellung/Kampfbereitschaft gelegen hat.

[GeAki]

Erstmal danke für die Kritik! Nun zur Beinpresse:
Ausrede oder nicht aber ich hab die Beinpresse erst vor ca. einem Monat ins Programm genommen und ich muss gestehen , dass ich diesen Monat eher unregelmäßig trainieren gegangen bin und wenn , dann eher Brust/Arme trainiert habe.
Und damit hast du komplett recht , dass es bei mir auch an der Einstellung/Kampfbereitschaft gelegen hat.

Wie sah dein Tag 2 denn dann vorher aus? Wie haste Beine trainiert; gar nicht?

[JaIchBinNeuHier]

Wie sah dein Tag 2 denn dann vorher aus? Wie haste Beine trainiert; gar nicht?

Davor hatte ich 2 Übungen:

Beide im sitzen mit den Beinen ca. im 110% winkel

Bei der "ersten" musste man gewicht mit den beinen nach außen drücken.

Bei der "zweiten" musste man gewicht mit den beinen nach innen drücken.