[QUOTE=c0rnholio;2651335]Ja einfach gesagt ist meine Überlegung, ob ich auch ohne genaues Kalorien-rechnen erfolgreich Muskeln aufbauen kann, solange ich gesund esse und meinen Proteinbedarf decke!

Das Problem ist dass ich oft unterwegs essen muss und nicht immer die Möglichkeit hab genau zu berechnen wieviel Kalorien, Eiweiß, Fette dies und das jetzt hat.
MfG und danke schonmal für deine Antwort EISENVETERAN.

Gibt es hier Leute die das so angegangen haben und Erfolge hatten?[/QUOTE]


Muskeln aufzubauen ohne genaues kcal zählen funktioniert schon, nur passiert es oftmals, das man zu sehr im kcal überschuss ist.
Folge wäre eine folgende diät ohne ein anständiges "grundgerüst".
Die andere seite wäre ein kcal minus über längere zeit, sehr wenig kfa und optisch immer zu schmal.
Wobei man dort die stärke ganz klar ohne shirt hat.

Dieses ständige auf und ab kostet nur zeit.

Meine meinung ist es, das es ohne recht groben ep nicht "optimal" läuft.
Man sollte sich einen plan erarbeiten welcher eine gewisse kcal spanne bietet.
Zusätzlich sollten es mmn. mind. 2,5g/kg an eiweiss sein.


Eines wird sich nie ändern.
Kcal + = zunahme
Kcal - = abnahme