gk-programm

[Mark83]

Du kannst die Übungen nicht richtig bzw. hast sie bisher kaum gemacht und willst sie jetzt jeweils mit nur einem Satz trainieren? Das kann nix werden...
Allein schon wegen dem spezifischen Aufwärmen würde ich für den Plan Stunden brauchen. Imo echt großer Quatsch. Mach da mal 2 Tage draus

[superpippo09]

Du kannst die Übungen nicht richtig bzw. hast sie bisher kaum gemacht und willst sie jetzt jeweils mit nur einem Satz trainieren? Das kann nix werden...
Allein schon wegen dem spezifischen Aufwärmen würde ich für den Plan Stunden brauchen. Imo echt großer Quatsch. Mach da mal 2 Tage draus

na klar kann ich die übungen,ausser kniebeugen und kreuzheben.alle anderen übungen mache ich seit einem jahr und habe mich sehr gesteigert.ich werde das programm erstmal so lassen weil es mir gefällt und es mich vorwärts gebracht hat.

ich bin aber in zukunft nicht gegen wkm,werde dem programm eine chance geben.
und wegen dem einen satz bis mv:wie gesagt,ich komme aus der ecke yates+jones+mentzer und co