Kleiner Nachtrag: es macht keinen Unterschied, ob ich 100 kg KH ausführe oder für meine Verhältnisse etwas schwerer auf 160 kg KH gehe. Der untere Rücken fühlt sich so gut wie immer gleich an.
Ich werde beim nächsten Rückentraining probeweise den Latzug raus nehmen und Klimmzüge als 1. Übung ausprobieren.
Also
Klimmzüge
3 Sätze LH-Rudern vorgebeugt
3 Sätze enges Rudern, sitzend
3 Sätze *Kabelzug von oben zum Bauchnabel mit gestreckten Armen*
Muss noch was rein? Eventuell jetzt Shrugs dazu?
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