So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Ist aber ursprünglich von Nina

Urheberrechte und so

[FitTobi]

Ich korrigiere:

Team Tiger 2014
because sometimes, Multifresse isn't enough

Deine Signatur, Nina

[Andy.]

Training von Heute Push 1:

BD: 2x10 85 kg
1x8+2 85 kg
1x4+1 92,5 kg
1x14 70 kg

-> Ja! Seit langem endlich nochmal ein ordentlicher Fortschritt im Bandrücken, hatte auch einen richtig guten Pump in der Brust

FKB: 1x11 75 kg
1x9 75 kg
1x8+3 75 kg

-> Auch Wh gesteigert

Military Press: Ich hatte ja schon angekündigt, dass ich ab jetzt etwas kraftorientierter bei Military Press, KB und KH trainieren will, Bd auch, wenn ich das momentane Plateau, auf dem ich jetzt lange festgesessen hab weit hinter mir gelassen habe.
Also Military Press trainiere ich ab jetzt nach mit 5x5:

5x5 55kg

-> Geil! War richtig gut, saubere ausführung, kontrolliert, hat mir sehr gut gefallen. Gewicht finde ich im Vergleich zu anderen Übungen auch ordentlich.

Danach noch 1x16 30 kg zum durchpumpen.

Noch bischen probeweise bischen Waden getestet.

Ein richtig gutes Training Heute!

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 1x5 115 kg
1x5 125 kg
1x5 135 kg

-> War ok, ich hatte nur im letzten Satz etwas Probleme mit der Griffkraft in der linken Hand, hat mich ordentlich angekotzt.

KH-Rudern (Hab ich mit den Krocs getauscht): Pro Seite 3x15 30 kg

-> Irgendwie komm ich mit den Varianten vom KH Rudern nicht so gut klar.

LH-Curls: 1x12 30 kg
1x8 35 kg -> Letzten zwei mit Schwung
1x7 37,5 kg -> ebenso
1x25 20 kg

-> War auch gut.

Da mich meine Griffkraftprobleme mittlerweile gehörig nerven, hab ich noch einen Deadhang drangehangen, keine Ahnung wie lange ich da gehangen hab, auf jeden Fall bis ich von der Stange gefallen bin, Unterarme waren danach auch komplett zu.

-> War ok.

[*Tiger91*]

Welche Variante KH-Rudern machst du?

[Andy.]

Vorne abgestützt, ziehe zur Hüfte. Ich hab eher Probleme mit dem richtigen Stand, spüre irgendwie immer eine unangenehme Drehung in der Hüfte bzw. im unteren Rücken.

[*Tiger91*]

Vorne abgestützt, ziehe zur Hüfte. Ich hab eher Probleme mit dem richtigen Stand, spüre irgendwie immer eine unangenehme Drehung in der Hüfte bzw. im unteren Rücken.

Also im Ausfallschritt?

[Andy.]

Also im Ausfallschritt?

Jawohl.

[*Tiger91*]

Jawohl.

Mag die Variante eigentlich am liebsten.

Mit Knie auf der Bank finde ich es irgendwie nicht so prickelnd.

Hast die Variante schon probiert?

[Andy.]

Mag die Variante eigentlich am liebsten.

Mit Knie auf der Bank finde ich es irgendwie nicht so prickelnd.

Hast die Variante schon probiert?

Ne, kam mir aber auch in den Sinn, werde ich beim nächsten mal ma testan ma