Zitat Zitat von outfacted Beitrag anzeigen
Sorge für abwechslung:
http://www.youtube.com/watch?v=VJWTxjjwTq4

Und zwar nicht nur mit Wiederholungszahlen, sondern auch Übungsvariante, Übung und Ausführung...

...mach Butterflies, Crossovers, Schrägbank, Bank, KH-Drücken... gib dem Muskel verschiedene Reize.

Wenn du alles immer gleich machst, dann gewöhnt sich der Muskel und wächst nicht mehr.
mach ma lieber ma mehr training ma als videos....