Zitat Zitat von CharlieGooseman Beitrag anzeigen
Da habe ich auch eine Frage hierfür...habe verdammt viel Gewicht verloren(22kg!) in einem Jahr. Wieviel Fett und Muskel es waren ich weiss es nicht. Trainiere 2 x mal wöchentlich Fussball und gehe mind. 2-3 x 10 km Laufen. Jetzt ist es so,dass der Bauch etwas schlaff hängt. Kriegt man das mit Bauchmuskeltraining wieder straff? Wenn ja,welche Übungen würdet ihr empfehlen, bzw. Programme für daheim? Vielleicht auch kurze aber knackige Programme?
Wäre für Antworten dankbar!

Grüße
Wenn Du nun Muskelmasse aufbaust und den KFA niedrig hältst, holst Du das Optimum raus. Aber siehe Vorposter, wenn die Haut hängt kannst Du nur hoffen, dass sie sich aufgrund Deines hoffentlich noch niedrigen Alters und Deiner Genetik durch Training zurückbildet. Durch Bauchmuskeltraining allein wird kein Sixpack sichtbar, sondern nur zusätzlich durch niedrigen KFA und straffe Haut.