Kreuzheben ... 140Kg x 8 x 7+1 x 5+3x1 x 4+4x1
Lat eng zur Brust ... 59Kg x 12 x 12 x 9+3x1
LH Rudern ... 50Kg x 13 x 12+1
Überzüge am Kabelturm ... 20Kg x 25
KH Shruggs ... 30Kg x 8 x 8 x 7+1
Seitheben vorgebeugt ... 6Kg x 15 x 13+2x1
Butterfly Reverse ... 15Kg x 23
Waden

Anmerkungen: Beim Kreuhzeben mit zu viel Gewicht gestartet.