Nachtrag von gestern:

Frontdrücken ... 45Kg x 8 x 8 x 8 x 8
Schulterdürcken KH ... 17,5Kg x 12 x 12 x (8+3+1)
Seitheben ... 7Kg x 15 x (13+2)
Aufrechtes Rudern ... SZ Stange + 5Kg x 25
Dips ... +10Kg x 8 x 8 x 8
French Press ... SZ + 20Kg x 12 x (11+1)
Kabel Iso ... 14Kg x 25
Bauch

Anmerkung:

Frontdrücken und Dips war etwas zu leicht. Habe ich mich falsch eingeschätzt. Wird nächste TE erhöhrt.