Satzzahl erhöhen

[MuckiJoe]

sind das die einzigen grundübungen? kein lh-rudern, keine dips, keine military press bzw überkopfdrücken?

ist doch schon schwerer wdh-bereich, noch mehr sätze würden hier noch mehr Erholungszeit erfordern, das ist doch so wie es ist absolut in Ordnung. ich meine, das sind doch die übungen wo du die progression machst, dh wo du stärker werden willst/musst. da sind 4 sätze schon am Limit. ich mache zb momentan nur einen schweren satz (aufsteigendes Gewicht) und komme danach zu den nebenübungen.

ergänze doch nach den schweren grundübungen ne jeweilige maschinenübung mit 12-15wdh mit 2 Sätzen. das zieht dir schon den zahn und bringt dir was für muskelaufbau.
also zb am beintag: kniebeugen schwer, kniebeugen maschine 12-15 und dann beinstrecker, beincurls 20wdh+.