Hallo zusammen,

ich trainiere seit ein paar Wochen erfolgreich mit einem 3er Split.
Ich bin 174cm und wiege 86kg, trainiere seit ca. 4 Jahren daheim im Keller.

Hier der grobe Plan:
TE1:
Butterfly
Bankdrücken LH
Bankdrücken KH neg/pos
Curls LH
Curls SZ
Hammer Curls

TE2:
Kreuzheben
Rudern am Seilzug
Rudern eng
Trizepsdrücken
Dips (zwischen Bank und Stuhl)
French Press

TE3:
Kniebeugen
Beincurls
Beinheben (auf dem Bauch)
Military Press
Seitheben
Seitheben vorne
Nackenziehen

Zusätzlich je nach Lust und Laune Bauchtraining durch Beinheben an der Klimmzugstange.

Jetzt zu meiner Frage:

Habe mir Dipbarren besorgt und gemerkt das die Dips zwischen zwei Barren deutlich mehr auf die Brust gehen als die zwischen Bank und Stuhl, welche ich hauptsächlich für den Trizeps mache. Soll ich die Übung zum Brusttraining hinzufügen, eine Übung dadurch ersetzen oder wöchentlich abwechseln?

Zudem kann ich mich unter die Barren legen und mich nach oben ziehen was beim testen sehr auf den oberen Rücken ging. Auch diese Übung würde ich gerne integrieren. Auch hier stellt sich mir die Frage wie oben.

Irgendwelche Vorschläge?