Also Intensität und pump hab ich voll. Besonders Montags bei Brust. Ich merke noch 3 Tage danach wie hart ich sie trainiert habe. Hatte davor halt nen 3er Split ( A B A in der einen Woche und B A B in der anderen ) und brauche was neues. Habe mit dem Splitt eigentlich auch gute Erfahrungen bis jetzt gemacht. Mache für jeden Muskel 4-5 Übungen á 8 Wiederholungen.