KB:
Rundest du komplett ein. Ellenbogen vor, mehr Bogenspannung, Entenarsch halten, Brust raus. Insgesamt mehr Spannung.
Du schreibst Lowbar, hast die Hantel aber Highbar abgelegt. Daran ist nix Lowbar.
KH:
Zu keinem Zeitpunkt ein gerader Rücken. Bogenspannung, Spannung insgesamt, Parallelverschiebung, Einloggen fehlt alles. Hier umbedingt nochmal einlesen. Bei KB genauso.
Zum TP.
Finde es so sinnvoller angeordnet:
Trainingstag 1:
Kreuzheben: 80kg 3x8 WdH
Militarypress 50kg 3x8 WdH
Klimmzüge: KG+10kg 3x8 WdH
Seitrudern(von mischa janiec) 17,5 2x12-15 WdH (würde eher Beincurls mit rein nehmen)
LH-Curls: 40kg 2x12-15 WdH
Wadenheben 60kg 3x15 WdH
Trainingstag 2:
Kniebeugen: 65kg 3x8 WdH
Bankdrücken: 75kg 3x8 WdH
LH-Rudern 65kg 3x8 WdH
Dips vorgebeugt: KG+2,5kg 2x12-15 WdH
Frenchpress: 27kg 2x12-15 WdH
Wadenheben 60kg 3x15 WdH
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