So hier das Brust Beine Trizeps Training von Heute:

5 Min Laufband

Bankdrücken
14 Kg x 20 Wh x 2 Sätze Aufwärmen
30 Kg x 8 Wh
32 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Kniebeugen
70 Kg x 8 Wh
80 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Schrägbankdrücken
28 Kg x 8 Wh x 3 Sätze

Beinpresse
180 Kg x 8 Wh
195 Kg x 8 Wh
210 Kg x 8 Wh

Fliegende Kabelzug
35 Kg x 15 Wh x 2 Sätze
35 Kg x 10 Wh -> 25 Kg x 10 Wh -> 15 Kg x 15 Wh

Dips
15 Wh
+ 5 Kg x 10 Wh x 2 Sätze
Hab hier ne Kh zwischen die Füße genommen bisschen ungewohnt aber bis ich nen Gürtel hab ne ganz gute Alternative.

Trizeps am Kabelzug (8 weiter UG, 8 enger OG)
55 Kg x 8+8 x 3 Sätze

Beinstrecker
95 Kg x 8 Wh
100 Kg x 8 Wh
105 Kg x 8 Wh

Training war gut. Obwohl ich anfangs leichte bedenken hatte da ich dachte das ich mir beim Bowlen am Samstag ne Zerrung in der Schulter geholt hab. Hab davon aber nichts gemerkt weder beim Aufwärmen noch beim Trainieren noch im Nachhinein also scheint es wohl ein Fehlalarm gewesen zu sein

Gestern Abend mal just for fun meine Wade gemessen: ca 36.5-37 cm. Also so 1-2 cm gewachsen seit der letzten Messung
Morgen gehts dann weiter mit Bauch und Waden