Reichen Kniebeugen aus?

**RegnitS** · 04.11.2013, 20:30

geb ich dir vollkommen recht Ginzi, den post von PA habe ich auch gelesen. das problem ist einfach das GymGoal dem TE zu FKB und Rum. KH "rät" obwohl dieser noch nichtmal normale beugen bzw. kh hinbekommt. das fkb mehr auf die quads geht und rum. kh mehr auf den beinbizeps sollte eigentlich klar sein.

aber dem TE halt fkb, rum. kh und loaded stretching zum empfehlen halte ich ehrlich gesagt für ziemlich daneben weil es bei ihm null sinn macht.

**Dukopfo** · 04.11.2013, 20:42

Also soll ich mich jetzt dehnen um beweglicher zu werden, was mich bei den Übungen wahrscheinlich sehr weit bringen wird, oder soll ich das ganz weg lassen?

**GymGoal** · 04.11.2013, 20:45

So hab ich es gemeint

Ich denke halt ziemlich als BBler, die Kraft ist mir ziemlich egal. Im BB kommt es nicht auf die Kraft drauf an, darum rate ich tendenziell zu FKB und rum heben, weil ich davon ausgehe, dass die Ziele hier von BB-Natur sind.

@RegnitS Loaded Stretching macht man bei DC mit rum bzw gestrecktem Heben. Da bleibt man einfach 60-90sek in der untersten Position und das reicht fürs stretching allemal.

@Dukopfo: Wie gesagt, geh beim rum heben so tief wie es mit korrekter Technik möglich ist. Dann solltest du eine intensive Dehnung im Beinbizeps verspüren. Nach 3-4 Wochen beugste dich mal vor und versuchst deine Zehen zu berühren und ich versichere dir, dass du es schaffst, bzw viel weiter kommst als bisher.

**Dukopfo** · 04.11.2013, 22:48

Ok danke. Ich hab morgen mein squad tag und hab noch muskelkater im beinbizeps der wahrscheinlich auch noch morgen nicht weg sein wird. Soll ich auf den Muskelkater squaten ne oder?

**^chris** · 04.11.2013, 23:39

Doch!!! kommt aber auch drauf an wie schwer der MK noch ist, dann das Gewicht evtl. entsprechend anpassen!

***Tiger91*** · 04.11.2013, 23:48

Auch wenn ich hier keinen Schwantvergleich starten will, aber wie viel Gewicht bewegst du bei KH und KB, GymGoal?

**GymGoal** · 05.11.2013, 15:59

kh mache ich nur rumänisch, da sinds aktuell 120kg in 4 Sätzen a 15 Reps.
Und FKB mach ich 100kg in 4 Sätzen a 5-10 Reps

***Tiger91*** · 05.11.2013, 22:20

Zitat von GymGoal

kh mache ich nur rumänisch, da sinds aktuell 120kg in 4 Sätzen a 15 Reps.
Und FKB mach ich 100kg in 4 Sätzen a 5-10 Reps

Und trotzdem gibst du teilweise so einen Blödsinn von dir

**-theANIMAL-** · 06.11.2013, 06:41

Zitat von GymGoal

@RegnitS Loaded Stretching macht man bei DC mit rum bzw gestrecktem Heben. Da bleibt man einfach 60-90sek in der untersten Position und das reicht fürs stretching allemal.

...

Wo hast den, den Blödsinn her.