Nach Wettkampf Offseason

[simme]

hab auch das verlangen nach solchen lebensmittel

das ist ein eindeutiges Zeichen mMn

[nuemann10laender]

das ist ein eindeutiges Zeichen mMn

ja wenn ich drüber nach denke bin ich auch der Meinung.

letzten beiden Tage relativ normal gegessen( also 500-600gr Carbs 250gr Protein und 100gr Fett) ich hab mindesten 3 Stunden vom Tag auf dem Klo verbracht .. mein Bauch schafft es gar nicht alles zu verarbeiten.

Morgen mach ich wieder Cardio und ess die hälfte an Carbs für den Rest der Woche (nur aus Kartofeln plus 60gr Dextrose in 2 gaben zum Creatin)
und dann sehe ich weiter .

[nuemann10laender]

das ist ein eindeutiges Zeichen mMn

@ Simme : Was hälst du von HMB ? und 5- HTP (für Schlaf und verbesserte Fettabnahme).
Hab sehr viel Interessantes gestern über die beiden Stoffe gelesen.

Übrigends , dass Dehnen und die Warmkalt duschen helfen sehr gegen den entstehenden Muskelkater.

Hab extreme Gewichtsschwankungen jetzt nach dem Wettkampf,
hab von samstag an bis eins. Montag viel reiskekse,Shakes,thunfisch mit mais und kidney Bohnen,auch paar Packungen Magerquark und auch mal was vom Bäcker gegessen
dazu eine aufladephase von creatin angefangen mit Dextrose verteilt über den Tag ( waren 4500kcal 3 Tage lang, durch die ich 15 kg zugekommen habe). Am Dienstag wog ich 115kg (morgens)
(Bin / war überall ziemlich Prall ! bauchumfang ist gerademal um 2 cm gewachsen , die Fülle immoment ist Wahnsinn . Ich kann durch den Pump gar nicht trainieren)
Hab über den Dienstag wieder viel Brenesseltee recht wenig carbs und etwas mehr Fett zu mir genommen . [B]Heute morgen wog ich nur noch knapp über 110 ( 4 Liter Wasser rausgelassen nur durch den Brenesseltee und weniger Carbs!!! )

werde mich jetzt bis Samstag weiter Diät halten für ein Shooting und dann in die beschriebene Ernährungsroutine reinzukommen.

[simme]

@ Simme : Was hälst du von HMB ? und 5- HTP (für Schlaf und verbesserte Fettabnahme).
Hab sehr viel Interessantes gestern über die beiden Stoffe gelesen.

HMB ist nicht verkehrt
5-HTP wirkt schlaffördernd, aber die fettverbrennung unterstützt es meines Wissens nur durch Hungerunterdrückung
ob du das willst musst du wissen

[nuemann10laender]

HMB ist nicht verkehrt
5-HTP wirkt schlaffördernd, aber die fettverbrennung unterstützt es meines Wissens nur durch Hungerunterdrückung
ob du das willst musst du wissen

die verbesserte Fettverbrennung wurde in nem Buch mit dem Resultat aus nem besseren Wach / Schlafrhytmus erklärt.

Hast du Hmb schon selber benutzt ? was hattest du für Resultate ?

[simme]

die verbesserte Fettverbrennung wurde in nem Buch mit dem Resultat aus nem besseren Wach / Schlafrhytmus erklärt.

Dazu brauchts aber nicht unbedingt 5-HTP, sondern feste Zeiten und Schlafgewohnheiten

Hast du Hmb schon selber benutzt ? was hattest du für Resultate ?

ja, schin benutzt
vor allem in kalorienreduzierten Phasen hilft es MM zu halten
Es nutzt praktisch die selben Pathways wie Leucin, jedoch ohne viel Insulin auszuschütten
Daber recht gut, wenn man gerade keine Carbs isst