Ganz ehrlich ich hab mir jetzt alles durchgelesen und finde du solltest einen Schoko-Cola-Aufbau machen. Des ist ne geheime Massgainerformel aus den USA von den Profis. Ab jetzt isst du am Tag nur noch Schokolade und trinkst ausschließlich Cola. Deine Zuwächse werden enorm sein. Dann machst du jeden Sonntag eine MC-Cheat-Day d.h. du gehst zu MC Donalds und isst dich dort von Morgens bis Abends durch die Speisekarte...vor dem Schlafengehen dann aber noch en Glas Cola und einen Marsriegel...damit du auf Kurs bleibst...frohes Gelingen!!!