Hi zusammen,
Da meine Technikschulungszeit nun vorbei ist suche ich nach einem Programm zum Wiedereinstieg .
Da ich mich zwischen Wkm um SS nicht entscheiden kann, dachte ich mir, ich mache eine Kombinatio.
n aus beiden
Primärziel ist Kraftaufbau
Sekundärziel Masse

TE 1
Frontkniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern an der Maschine

Te2
Frontkb
Kreuzh.
military Press
klimmzüge

Trainingstage
Mo Mi Sa

Mittwoch ist der leichte Tag für den Unterkörper
Te2