Mich stört das Fett am Bauch halt sehr, da möchte ich definierter sein.. Der einzige Weg ist also Massephase, dann Defiphase? Dachte dass es eine Art Mittelweg gibt bei Kaloriendefizit Muskelmasse zu erhalten/aufzubauen und gleichzeitig Fett wegzubekommen, kenne selbst Leute die von einer ähnlichen Form wie ich (mit mehr Speck) in einem Jahr zu einer richtig guten Figur gekommen sind, definiertes Sixpack, ordentliche Arme, Brust usw. Die haben aber alle mit Cardio angefangen, deswegen meine Frage..