Hey Leudde,

hatte mich bzgl der Mahlzeit nach dem Training vor Postworkout mich mit dem Reis & Protein von Bodylab anzufreunden, da ich vom Training nach der Arbeit locker mal 1+ Stunde nach Hause brauche als Pendler. Ich hatte dann gedacht anstatt der Glukose halt dann in etwa 40 gram Carbs zu mir nehmen, was halt so etwas 85 Gram (bischen weniger als 6 Löffel) von dem Reis & Protein von Bodylab in Wasser wären. Das würde aber nur 30 Gram Eiweiss sein also werde ich vermutlich von ein paar Löffel Whey dazu tun und obendrauf halt bischen Cretain.

Hört sich das für euch als Postworkou Shake/Mahlzeitersatz als Ansatz für den Anfang vernüpftig an? Wieviel Eiweiss Postworkout würdet ihr nach dem Training ansetzten, Erfahrungswerte, bzw. bestimme Menge pro Körpergewicht/fettfreier Masse?