3/4 Jahr WKM Plan - Kraftwerte Check

[DeSchlaeng]

Erst mal danke für die bisherigen Antworten.

Regelmäßig trainieren heißt bei mir 3mal pro Woche. Das sollte passen.
Die Gewichte haben sich auch, teilweise deutlich, gesteigert. Die Ausgangslage war wohl Muskeltechnisch wesentlich geringer als bei vielen anderen.

Trainingstagebuch führe ich, deshalb ist mir ja aufgefallen das aktuell wenig voran geht

Zum Steigern der Gewichte:
Bankdrücke ist aktuell bei 50kg mit 12,8,7 Wdh. beim letzten Training. Wäre hier eine Steigerung schon sinnvoll? In welchem Rythmus steigert ihr das Gewicht?
Mein bisheriges Vorgehen war so, dass ich so lange trainiere bis ich auf 12,12,12 komme und dann das Gewicht steigere.

Grüße
Chris

[b4nGeR?!]

Zum Steigern der Gewichte:
Bankdrücke ist aktuell bei 50kg mit 12,8,7 Wdh. beim letzten Training. Wäre hier eine Steigerung schon sinnvoll? In welchem Rythmus steigert ihr das Gewicht?

Hm, blöde Frage machst du zwischen den Sätzen genung Pause, dass deine Muskeln wieder "frisch" sind, sollstest du min. 90 Sekunden eher 120 Sekunden pause machen. Mir kommt das mit -4 Wdh. zum ersten Satz etwas zuviel weniger vor oder es liegt an was anderem...

greetz b4nGeR?!

[FelixPusher]

Erst mal danke für die bisherigen Antworten.

Regelmäßig trainieren heißt bei mir 3mal pro Woche. Das sollte passen.

Wie kommst du drauf, dass das so passt. Weile es so am bequemsten ist?
Kannst ruhig nen 4ten tag reinknallen !!!hast dann in 7 Tagen 3 tage Pause.. Das sollte doch reichen oder?