WKM Plan Veränderung Brust und Wadenprobleme !

[Jonas3103]

Besser von seite und hinten.

Ok ich werde das morgen mal aufnehmen und hier hochladen

[Ginzibezwinger]

Ein Video wird wohl die beste Lösung sein.

Vom Aussehen auf die sportliche Kompetenz einer Person zu schließen, ist nur bedingt hilfreich. Da spielen einfach noch viele andere Faktoren mit rein.

[Jonas3103]

Ein Video wird wohl die beste Lösung sein.

Vom Aussehen auf die sportliche Kompetenz einer Person zu schließen, ist nur bedingt hilfreich. Da spielen einfach noch viele andere Faktoren mit rein.

Ok ich war eben mal im Keller und hab es mal aufgenommen


Kniebeuge ohne Hantel von der Seite http://de.tinypic.com/r/2wdvsox/8

Kniebeuge mit Hantel von der Seite http://de.tinypic.com/r/2i0zy9x/8

Kniebeuge mit Hantel von Hinten http://de.tinypic.com/r/28k0t9g/8

[Ravianer]

Also erkennbar ist klar das die Spannung im Rücken fehlt. Unten knickt auch die Hüfte deutlich ein. Versuch mal noch ein bissl breiteren stand und die Hüfte sozusagen "zu öffnen" .. dadurch kannst mit dem Oberkörper aufrechter bleiben. Und versuch nur soweit runter zu gehen, wie du dein Rücken gerade halten kannst, auch wenns nicht a2g ist.

Versuch außerdem das Gewicht mehr auf die Fersen zu verlagern, im Video sieht es so aus, als ob der Schwerpunkt eher im mittleren Bereich des Fußes liegt.

Versuch auch die Ellenbogen unter die Stange zu ziehen, das hilft dabei den Rücken oben gerade zu halten.

Für weitere Tipps wartest du am besten auf Profis, bin selber noch in der Technikphase

[Jonas3103]

Also erkennbar ist klar das die Spannung im Rücken fehlt. Unten knickt auch die Hüfte deutlich ein. Versuch mal noch ein bissl breiteren stand und die Hüfte sozusagen "zu öffnen" .. dadurch kannst mit dem Oberkörper aufrechter bleiben. Und versuch nur soweit runter zu gehen, wie du dein Rücken gerade halten kannst, auch wenns nicht a2g ist.

Versuch außerdem das Gewicht mehr auf die Fersen zu verlagern, im Video sieht es so aus, als ob der Schwerpunkt eher im mittleren Bereich des Fußes liegt.

Versuch auch die Ellenbogen unter die Stange zu ziehen, das hilft dabei den Rücken oben gerade zu halten.

Für weitere Tipps wartest du am besten auf Profis, bin selber noch in der Technikphase

Ok danke ich probiere es nachher mal

[Ginzibezwinger]

Hmm, wirklich toll schauts jetzt nicht aus. Hat Dir der Trainer das so beigebracht? Ich denke nicht. Der Rücken rundet in unteren Bewegungsphase stark ein. Die Bewegung insgesamt wirkt viel zu hektisch und unkontrolliert.
Kennst Du jemanden, der schon ein paar Jahre (nicht so ein 12 Monats-Experte) regelmäßig und effektiv trainiert? So könntest Du das am besten lernen.

Wenn mich die Perspektive nicht täuscht, dann fällt mir auf, daß Du lange Haxn hast. Unsere Beugetechnik unterscheidet sich meist ein wenig von den "Kurzen"

[Jonas3103]

Hmm, wirklich toll schauts jetzt nicht aus. Hat Dir der Trainer das so beigebracht? Ich denke nicht. Der Rücken rundet in unteren Bewegungsphase stark ein. Die Bewegung insgesamt wirkt viel zu hektisch und unkontrolliert.
Kennst Du jemanden, der schon ein paar Jahre (nicht so ein 12 Monats-Experte) regelmäßig und effektiv trainiert? So könntest Du das am besten lernen.

Wenn mich die Perspektive nicht täuscht, dann fällt mir auf, daß Du lange Haxn hast. Unsere Beugetechnik unterscheidet sich meist ein wenig von den "Kurzen"

Nein er hat mir eig nicht viel beigebracht sondern nur gesagt ich soll an der Form arbeiten und das ich nicht aus der Ferse drücke und ja halt das ich mit dem Oberkörper zu weit nach vorne gehe.


Mhm ich persönlich kenne keinen könnte halt einen im Fitnessstudio suchen und dann fragen oder so :/

Gibt es den außer den Tipps die der Ravianer genannt hat noch welche ?

[Ravianer]

Ich fand die von Roflcopter verlinkten Videos sehr interessant, schau sie dir am besten nochmal in Ruhe an und versuch das umzusetzen.

p.s.: Das gibts auch für BD und KH

[Ginzibezwinger]

Ich fand die von Roflcopter verlinkten Videos sehr interessant, schau sie dir am besten nochmal in Ruhe an und versuch das umzusetzen.

p.s.: Das gibts auch für BD und KH

Und die Ergebnisse darf ich dreimal die Woche im Studio unfreiwillig begutachten. Seit über 10 Jahren werde ich dort optisch mit Technikverbrechen und Übungsvergewaltigungen traktiert.
Ich will jetzt gar nicht zu weit ausholen - ich weiß nicht wo oft und wievielen Menschen ich es schon erläutert habe -, aber ein großes Problem ist und bleibt, daß ein Großteil der Anfänger dermaßen koordinativ und motorisch unbegabt sind, daß (zweimal in einem Satz, oh je) sie überhaupt nicht in der Lage sind, sich eine Übung autodidaktisch beizubringen. Frag mal den Tiger91, mit was für Sportversagern er es regelmäßig zu tun hat. Ohne geeignete Aleitung geht es meist schief bzw. die Leute bleiben höchstens ein paar Monate dabei.
Ausnahmen gibt es immer. Das sind aber nur wenige.

[Jonas3103]

Und die Ergebnisse darf ich dreimal die Woche im Studio unfreiwillig begutachten. Seit über 10 Jahren werde ich dort optisch mit Technikverbrechen und Übungsvergewaltigungen traktiert.
Ich will jetzt gar nicht zu weit ausholen - ich weiß nicht wo oft und wievielen Menschen ich es schon erläutert habe -, aber ein großes Problem ist und bleibt, daß ein Großteil der Anfänger dermaßen koordinativ und motorisch unbegabt sind, daß (zweimal in einem Satz, oh je) sie überhaupt nicht in der Lage sind, sich eine Übung autodidaktisch beizubringen. Frag mal den Tiger91, mit was für Sportversagern er es regelmäßig zu tun hat. Ohne geeignete Aleitung geht es meist schief bzw. die Leute bleiben höchstens ein paar Monate dabei.
Ausnahmen gibt es immer. Das sind aber nur wenige.

Mhm also ich kriege halt wirklich von der Technik her jede Übung mittlerweile gut hin ich möchte nicht perfekt sagen aber schon recht gut , alles außer Kniebeugen !