Mach ruhig die Periodisierung.
Ständig bei 8 bis 12 WH zu trainieren wird Dich auf Dauer nicht weiter bringen!
Meinst Du kommst damit klar an einem Tag die KB und dann am nächsten Tag KH?
Würde Dir in der Kombination ehre zu einer 1 / 1 Regelung raten

Wenn DU Probleme mit der Schulter hast bei Flachbank LH drücken.

Geh auf Schrägbank um, wenn dann immer noch, ersetze die LH durch KH.