Klimmzüge, keine Steigerung

[BlackJ4ck]

Danke für die Tipps!

Ich ziele auf 30 Sekunden Ablassen bei der letzten Wiederholung eines jeden Satzes ab. Das führt zu Rekordverdächtiger Klimmzugkraft im nu

Hat das schonmal jemand ausprobiert?

Also bei PITT KZ mach ich immer jeweils eine Wiederholung mit einer kurzen Pause von max. 20 Sek bis zur nächsten auf 15-20 Gesamtwiederholungen?
Worin liegt der Unterschied zum Clustern mit verschiedenen Wiederholungszahlen?

[*Tiger91*]

Danke für die Tipps!



Hat das schonmal jemand ausprobiert?

Also bei PITT KZ mach ich immer jeweils eine Wiederholung mit einer kurzen Pause von max. 20 Sek bis zur nächsten auf 15-20 Gesamtwiederholungen?
Worin liegt der Unterschied zum Clustern mit verschiedenen Wiederholungszahlen?

30 Sekunden ablassen halte ich für ziemlichen Blödsinn. Kraft wird nicht mit der negativen aufgebaut.


PITT hast du richtig beschrieben, genau.

PITT => nur einzelne Wdh => ständig neues Blut im Muskel, passiver Bewegungsapparat wird geschont. 1 Satz reicht in der Regel.
Cluster => bevor der Muskel "erstickt", werden die Wdh unterbrochen und dann nach kurzer Pause weitergemacht. Kann man über mehrere Sätze machen.