Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[Jonas3103]

Heute mal wieder TE1:

Frontkniebeugen 12x20 - 10x25 - 8x27,5 - 8x30 - 8x32,5

Schrägbankdrücken 12x20 - 10x25 - 8x35 - 6x40

Fliegende 12x8 - 10x10 - 8x12

LH Rudern 12x20,5 - 10x25,5 - 8x30,5 - 6x38 ... Die komischen Gewichte kommen zustande da die Stange laut Personal 15,5 wiegt also zumindest die fürs LH Rudern

Hammercurls Schräg 10x8 - 8x9 - 6x12

2x10 Beinheben

1x10 Criss Cross


Schrägbankdrücken , Frontkniebeugen und LH Rudern gesteigert und ich werde bei allem nächstes mal mehr drauflegen und das solange bis ich die vorgegeben Wiederholungen erreiche

Fliegende sind im letzen Satz bei den letzen 1-2 Wdh etwas unsauber und ich muss erst noch eine weile bei 12 KG bleiben bis ich hoch gehe

Bei den Hammercurls hängt der linke Arm , mein schwächerer, etwas hinterher weshalb ich mich nicht steigern kann momentan Aber es geht auch mit dem rechten Max 1-2 Wdh mehr , und hab nach den 3 Sätzen nen Mega krassen Pump !!


Alles in Allem wieder mal ein sehr gutes Training

Jetzt gibts Natur Reis mit Brokolli,Möhren und Blumenkohl

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