Warum hast du nicht lieber Fisch mit etwas höherem Fettgehalt (Lachs, Makrele, Hering, Sardine) ausprobiert? Hat eine wesentlich höhere Kaloriendichte, extrem wichtige O3-Fettsäuren und ist nicht so sehr mit Blei belastet.
Dosen-Thungfisch ist nun wirklich (gerade in deinem Status) nichts, was du für die "Gains" brauchst ... und dann hast du es dir auch noch reingewürgt. Nicht wirklich ein riesen Schritt in Richtung Ernährung, sondern eher in Richtung Essstörung.
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