Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[Jonas3103]

Protein gehört zumindest in jede Hauptmahlzeit

Ok aber ich nehm eh um 16 Uhr vor dem Training noch KH zu mir also kann ich die Mittags eher weglassen komme trotzdem auf genug nehme ordentlich zu seit dem ich 2mal Am Tag den selbstgemachten Weight Gainer nehme