Hi Simme,

danke für deine Antwort.
Die Stickies habe ich mir eigentlich soweit schon angesehen, aber konnte noch nicht so viel relevantes für mich entnehmen leider.
Ich glaube, ich habe mittlerweile schon so viel gelesen, dass ich den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehr

Grundlegend war das als Beispiel genannt, da ich keinen definitiven EP habe.
Esse seit etwa einem halben Jahr in dieser Art und Weise, da ich leider auch durch meine Arbeit großteils auf Essens-Bestellung angewiesen bin bzw nur eine Mikrowelle vorhanden ist.

Würde ab nächster Woche dann den EP etwas umstellen nach dem Motto:
N 1900 Kalorien | Verteilung : Eiweiß 140 G, Fett 70 G und 140 G KH
Morgens: VK Brot (Alternativ VK Semmel) mit Pute, Apfel
Mittags: Pute mit Gemüse / Hüttenkäse mit Tomaten
Snack: Noch unklar
Abends: Salat mit Thunfisch/Pute oder Pute mit Gemüse oder Hüttenkäse

2400 Kalorien | Verteilung : Eiweiß 200 G, Fett 100 G und 200 G KH
Morgens: VK Brot (Alternativ VK Semmel) mit Pute, Apfel
Mittags: VK Nudeln, Reis mit Pute, Kartoffeln mit Pute und Gemüse
Vor dem Training: VK Brot (Alternativ VK Semmel) mit Pute,
Nach dem Training: 2 Bananen und Whey

Wäre die Aufteilung nun sinnvoller?

Grüße,
Matze