So, Plan überarbeitet und Kommentare erwünscht. Ich weiß, dass ich als Frau eigentlich nicht ganz nach dem Credo dieses Forums trainieren will und kann, aber mein Ziel ist ein modellierter Körper, den ich durch BB erreichen kann. Und hier sind die Experten.

Der Plan sieht vor:

3 mal die Woche Laufen nach Plan

Krafttraining 2 mal die Woche (Ganzkörpertraining):
Ich werde zunächst im Studio trainieren und mir evtl. nach und nach zu Hause ein bisschen Ausstattung zulegen.

->Kniebeugen
(auch tiefe Kniebeugen mit Fußstellung nach außen)

->Beinpresse

->Beincurl

-> LH-Rudern

-> KH Fly

->Seitheber 10-15 WH

->Latziehen

->Bankdrücken

Jeweils so 10-15 WH, 3 Einheiten.

Kommentare!! Tipps!!
DAnke!