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Kleine Schritte Vorwärts sind AUCH Schritte VORWÄRTS!

Eben

Woche 1 Tag 4
Kniebeuge (low bar)
80x5
92,5x5
105x5

Kniebeuge (abwechselnd high und low bar)
62,5kg 5x10

GHR
2 Sätze negative

Waden
3 Sätze

Bauch
5 Sätze

Hab mal GHR mit reingenommen und behelfsmäßg eine LH im Rack eingeklemmt und meine Füße von oben fixiert. Dadurch erstmal nur negative so lange halten wie möglich, muss mir mal überlegen wie ich die Abwärtsbewegung am besten kontrolliere.
Aber alter Schwede, die handvoll Wiederholungen pro Satz haben mir ganz schön den Beuger zerlegt