Kalorien und Fett sind für diene Daten zu niedrig.
Was isst du so?
Wie trainierst du?
sind sie nicht, da ich sobald ich erhöhe nicht mehr wirklich gut im defizit bin. aus erfahrung weiss ich dass alles ab 2300kcal ein Überschuss aufweist. Im Moment 5 mal kraft und 2 Mal Cardio nach dem Krafttraining pro Woche.
Zitat von simme
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