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Forum Spezialist/in
 Zitat von brynexi
sind sie nicht, da ich sobald ich erhöhe nicht mehr wirklich gut im defizit bin. aus erfahrung weiss ich dass alles ab 2300kcal ein Überschuss aufweist. Im Moment 5 mal kraft und 2 Mal Cardio nach dem Krafttraining pro Woche.
hast du mal deine Schilddrüse überprüfen lassen?
Die anderen beiden Fragen sind immer noch nicht richtig beantwortet.
Zitat von Jack Walker
Das mit dem geringeren Muskelverlust bei LC halte ich auch für einen Wunschgedanken. Der KF entscheidet über den Grad an Atrophie, nicht die Art der Diät.
Der Körperfettanteil entscheidet, wie hoch mit den Carbs gehen sollte.
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Zitat von simme
hast du mal deine Schilddrüse überprüfen lassen?
Die anderen beiden Fragen sind immer noch nicht richtig beantwortet.
Der Körperfettanteil entscheidet, wie hoch mit den Carbs gehen sollte.
 Verstehe ich nicht.
Egal, was für einen KF ich habe, sollten die Glykogenspeicher vor dem Training voll sein und weitere carbs sind unnötig, insofern bestimmt doch nur dieser Punkt die KH-Aufnahme ?!?
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