Zitat Zitat von GetNutrition Beitrag anzeigen
Schade das hier do viel OT ist, ich habe einen Artikel verfasst und für diesen Artikel einen simplen Rechner für Post Workout Shakes erstellt. Meine Frage ist nun was ihr zu der Nährstoffverteilung (meiner Formel) zu sagen habt.

Ich habe für einen 100 Kg schweren Athleten folgendes Ergebnis:
40g Whey
80g Malto
1050ml Wasser
jeweils 3g BCAA, Glutamin & Creatin (wobei diese Angabe gewichtsunabhängig ist)

Was sagt ihr zu dieser Verteilung? Habe ich was nicht bedacht? Werte falsch? Raus damit!
Minimum 5gr bcaa,besser 6,da ab 3gr.leucin es erst richtig gut wirkt.
3gluta ist n witz,10-20gr.pro gabe.